食べ物 ダイエット

とっても意外なんですが、オリーブオイルがダイエットに効くのだそうです。

オイル（＝油脂）だなんて、いかにも高カロリーで太ってしまうイメージがありますよね。

ところが、極端に油を抜いた食事というのは、肌がパサパサしたりして美容の大敵。

また、油を抜いた食事では腹持ちが悪く、空腹感を煽って間食が増えたり、さらには便秘の原因にもなるらしいのです。

便秘がちでぽっこりお腹をされているかたは、オリーブオイルを使ったダイエットを是非やってみる価値があると思います。

ダイエット方法としては、オリーブオイルを毎日大さじ１～２杯、できれば朝にいただきます。

そのままではなく、お料理にオリーブオイルを使ってかまいません。

オリーブオイルには、大腸でなく小腸を刺激する働きがあり、自然なお通じが望めます。

オリーブオイルは、オリーブの果実を搾った果汁オイルだというのをご存知ですか？

オイルといえば種子から生成されるような気がしますが、実はオリーブジュースとも呼べばいいような、栄養価の高い食材なのです。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、消化吸収を助け、善玉コレステロールはそのままに、悪玉コレステロールの抑制作用があります。

骨を丈夫にする働きもあるので、骨粗鬆症予防のためにも女性に是非摂って欲しいですね。　

オリーブオイルのカロリーは、ほかの植物性油と同じ1ｇあたり9calです。

動物性脂肪の摂取を控え、その分をオリーブオイルで補うのは、マクロビオティックの考え方にも添っています。

すぐに体重減少を狙うのではなく、上手に身体に有益なオリーブオイルを摂取して、不必要な動物性脂肪を摂らずに済むようにするのが、オリーブオイルダイエットなのです。