食べ物 ダイエット

コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪燃焼の助けをすると言われています。

コーヒーを一日に３杯飲んで運動をすると、全く飲まない人の２倍の脂肪燃焼量だったという実験結果もあるそうです。

コーヒーには、脂肪燃焼のほかにもいろいろな効能はあります。

血流をよくするので頭痛を緩和したり、デトックス効果で老廃物を積極的に外へ出してもくれます。

摂取の仕方によっては、ガンの抑制効果、心臓強化、認知症予防、動脈硬化予防、糖尿病予防、めまい・たちくらみ予防、胃ガンの原因にもなっているピロリ菌を抑制する働きまでありますね。

では、脂肪燃焼させるというコーヒーのカフェインを、効果的に摂るにはどのようにしたらよいでしょうか。

身体の代謝が活性化している午前中の、運動する30分ほど前に飲むのが効果的だそうで、一日に３～５杯摂取すると脂肪燃焼率がよく、最も効率よくカフェインを活用できるようです。

交感神経を刺激して脂肪代謝を促進させますし、コーヒーのよい香りがリラックス度を高めるので、空腹時に飲むとお腹がすいたイライラが解消されます。

同時にお腹も水分で満たされるので、ダイエット中に飲むとストレスの解消になりますね。

また、コーヒーと一緒にアルギニンを含む食べ物（ツナサンドなど）を摂ると、体脂肪が減少するという報告もあり、食べ合わせまで考えれば、コーヒーにはまだまだ解明されない効果があるようです。

注意したいのは、コーヒーがいいと言ってもお砂糖やミルクをたくさん入れてしまうことです。

カロリーが高くなってしまい、ダイエット効果が低くなってしまいますね。

ブラックで飲むのがお勧めです。

心臓や胃腸の弱い人は、コーヒーの刺激がよくないこともありますので、お医者様に相談なさってみてください。