食べ物 ダイエット

ダイエットの基本は摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすこと。

摂取カロリーを抑える、すなわち食べる量が少なくなってしまうのは、すっかり肥満体型になってからでは非常につらく感じられてしまいますね。

頭では身体の必要なカロリーはちゃんと摂れていると分かっていても、食べる楽しみがなくなってストレスがたまってしまうのも事実です。

そこで考えられたのは、毎回の食事の前にキャベツを食べること。

カロリー制限のあるダイエット食でも、満腹になって満足感を得ようというわけです。

それだけですが、確実に食事の際の満腹感が増します。

やり方は簡単。まずキャベツ６分の１個を５cm角ぐらいにしたものを用意します。

火は通さず、生のものにしてください。食べにくかったらノンオイルのドレッシングなどをかけても結構です。

これをよく噛んで食べてください。目安は１０分程度です。

キャベツから食物繊維やビタミンも摂れるので、便通もよくなり、デトックス効果もありますね。

このキャベツダイエットで留意する点はあまり難しくありません。

タンパク質を一日に最低７０gは摂ることを心掛ける程度でしょうか。

それは全くタンパク質を摂らないと、筋肉の量が落ちて基礎代謝まで悪くなるからです。

おやつは菓子類など止め、果物を少量摂ると栄養のバランスがよくなります。　

あとは消費カロリーを増やす運動をこまめに続ければ、美しく効果的に痩せていく仕組みですね。

とても簡単ですけど、なんだか効果がありそうな気がします。

要るものはキャベツだけ、というのも親しみやすい方法ですね。