水分をたくさん摂ることで、ダイエットに成功されたかたのお話をよく聞きます。
モデルさんなど、美しいプロポーションやお肌を露出させる人たちは、こまめに水分補給をすると言われていますね。
その際の水分は、甘みも辛みも匂いもないカロリーゼロの水分、すなわち水が効果的なんだそうです。
水をたくさん摂ると、当然排泄が多くなります。
たくさんの水で老廃物を流すように出し、代謝を活発にすることでエネルギーの消費を多くします。
もちろん、運動や低カロリー食と組み合わせたダイエットですが、摂取カロリーを低く抑えても、身体の外へ出す消費カロリーがそれ以上でなければ意味がありません。
水がその消費を助けてくれるというわけです。
摂取する水の量にはさまざまな意見がありますが、最低500mlから２Lといったところでしょうか。
もっと多く摂るかたもいますが、２Lはひとつの目安でしょう。
朝起きてすぐと、入浴後のコップ一杯は、なかでも価値のある摂取タイミングです。
朝は寝覚めの胃腸を刺激して便通などをよくしますし、寝ている間に思いのほか汗をかいてドロドロになってしまった血液をサラサラに戻す効果もあります。
入浴後も同様、かいた汗の分の水分補給と、入浴でいったんは温まった身体をクールダウンすることで更なる体温の上昇に身体のシステムが動くため、エネルギーをもっと消費することが出来ます。
そのほかの水を飲むタイミングは人それぞれですが、水の温度には注意してください。
あまり冷たすぎるより、常温に近いほうが身体にすっと馴染んで効果が上がります。
ダイエット中は食事制限や低カロリー食で栄養が偏りがちなのですが、水をミネラル豊富なものに代えるだけでも、その解決に役立ちそうですよ。
大量に毎日摂取する水ですので、水道水よりミネラルウォーターを選んだほうが身体にもよい気がいたします。
しかし、ミネラルウォーターも自分に適しているのか熟慮して選ぶ必要がありますね。
企業提携のダイエットHPなどの紹介につられて、慣れていない硬水などを急にたくさん摂取しますと、胃腸に合わず下痢症状を起こす場合もあるからです。
ダイエット中はとかくお腹がすくもの。
カロリーゼロのお水を飲んで、空腹を紛らわすのもひとつの方法です。
ダイエットに水を上手に利用して、身体の内も外も美しくなりましょう。