白湯（さゆ）ダイエットをご存知ですか？
白湯を飲むこととヨガやストレッチ運動を組み合わせて基礎代謝を上げ、痩せやすい体質とすっきりボディを作るという新しいダイエット法です。
このダイエットのポイントは、白湯を飲むことによって身体のなかを「温め」「流す」ということ。
このポイントを活かすために、血の巡りをよくする食事メニューもあります。
身体の冷えというのは、血行も悪くなりますし、筋肉もこわばり怪我もしやすくなります。
内臓の働きも鈍り、毒素（老廃物）がたまりがちになりますね。
そこで白湯を飲むことによって、身体を内側から温め、血行をよくし、毒素を外に出すデトックスが自然に行える身体へと変化させるのです。
飲むタイミングは非常に分かりやすい一日4回。
起床直後と食事と一緒の３回です。量は湯呑みに一杯とします。
一度沸騰させたものを体温より少し高い程度にまで冷まし、それからいただきます。
インドの「アーユルヴェーダ」に基づく考え方で、水に火を加え、沸騰させることで空気も加わり、水にエネルギーが取り込まれるからだそうです。
噛むようにしてゆっくりと少しずついただいてください。
たったこれだけのことですが、白湯が甘いと感じられるようになってきたら、順調にデトックス効果が出始め、基礎代謝が上がってきている証拠なのだそうですよ。
この白湯を飲む生活を続けながら、簡単にできるヨガやストレッチも行います。
代表的なポーズは椅子を使って身体をスポンジのように捻るポーズ。
オフィスの休憩室などでも手軽に出来るポーズばかりで、肩や腰の凝りもほぐし、眠気も覚ます効果もあったりで、白湯ダイエットと関係なくとも知っておきたいポーズばかりです。
ストレッチも難しかったりしんどかったりするものはなく、手軽に気分転換して凝りをほぐすようなものが大半。
むくみ解消にも一役買いそうだし、こちらも白湯ダイエットと関係なくともチェック必須です。
食事メニューとしては、スープや具だくさん味噌汁のようなものを中心にいただきます。
根菜等を温かく消化のよい状態に調理して、身体を「温め」「流す」ものです。
手間があまりかからず美味しそうなメニューですね。
食べ物には身体を冷やす食材と温める食材があるので、そのツボさえうまく踏めば、メニューも広がって自在にこなせそうです。
何より白湯を飲むことが最大のポイントであるダイエット法ですので費用要らず、仕事や交際関係にも何の影響もないので、気軽に安心して行えるのが嬉しいですね。