ダイエットだからと言って厳しい道のりはまっぴらゴメン、というかたにお試し価値あるのが豆腐ダイエットです。
ゆるくて楽ちん、何の無理もなく身体を適度に動かしながらチャレンジできるダイエットなんです。
ポイントはたったの３つ。
その１ 三食のうち一食の主食を豆腐に変える。
その２ 豆腐だけの食事はダメ、必ずほかの食材も食べる。
その３ 週に３回行うだけ。
これだけです。
急激な効果を期待するのではなく、徐々に自然に痩せてリバウンドなしを目指します。
“１品ばっかり食べ”方式ではありません。
主食を低カロリーな豆腐に置き換えるだけで、なるたけ普通通りの食材を口に入れ、サプリメントを頼らない栄養の摂り方が理想です。
なぜなら、主食などを抜いてバランスを崩した食事を続けていると、身体のバランスまで損ない、かえって肥りやすい体質を作ってしまうからです。
ダイエットを長続きさせる極意は、「マストと思うな」です。
○○しなければならない、と思うとそれがストレスとなってしまいます。
○○したいからする、とモチベーションを保てたらしめたものです。
そのためには、おやつも摂ってかまいません。
甘い物もOKですが、そこに豆腐を取り入れてください。
すると一気にカロリーダウンするので、甘いのにヘルシーダイエットとなるわけです。
豆腐を使ったクッキーやお団子、チョコも溶かして豆腐と混ぜ合わせたらトリュフの食感で味わえます。
豆腐の味の薄さが、いろいろな食材との相性を抜群によくしてくれます。
使用する豆腐は、絹ごしよりも木綿がお勧めです。
食べ応えがあり、ほかの食材との相性がよく、栄養成分も絹ごしより多いからです。
ダイエット中は積極的に水分を摂ったほうが、排泄をよくし、不要物を外へ押し出してくれますね。
運動もウォーキングやストレッチなど、負担がかからず、気分が向上するもので楽しく行いましょう。
ゆるゆるで楽ちんな豆腐ダイエット、ダイエットという悲壮感なしで取り組めるので、日常生活の習慣として取り入れたいです。