食べ物 ダイエット

バナナを使ったダイエット、といえば、朝バナナダイエットですね。

朝の情報番組などでよく取り上げられたことから、いっときスーパーなどの店頭からバナナが消える！？という珍現象まで現れました。

ダイエットと捉えなくとも、バナナは栄養価の高い、手軽でおいしい食物です。

間食にも食事の代用にも出来、ダイエット食品として持てはやされる前から、牛乳と合わせて朝食にされていた方も多いのではないでしょうか。

時間や食欲のない朝でも、バナナならスルッと口に入りますよね。

そしてそのバナナダイエット、方法はいたって簡単。

朝食に、バナナと常温の水を摂るだけ。

これだけならシンプルですが、朝食以外の食べ物の摂り方に、コツとこまかなルールはあるようです。

夕食は早めの時間に摂るのが大前提。

また、3時のおやつにスイーツを摂るのはいいけれど、夕食後のデザートにスイーツはタブー。

水分補給は味のある飲み物ではなく、こまめに水を摂ることが基本。

これら細かなルールは、胃腸が休める時間をうまく持たせて味覚を正常にかつ鋭くし、少しの食事でも十分な満足感を得るのが目的だからだそう。

慣れないと決めごとの細かさに音を上げてしまいそうですが、要するに普通に食事制限をしたうえで、朝食をバナナにすると効果がある、ということのようです。

面倒なカロリー計算や、費用のかかるダイエット食品に頼らずにダイエットしたいかたにうってつけの方法だと思います。

コツコツと朝バナナを続けて、徐々に身体を絞っていけばいいわけですね。

ただし、ここでもダイエットに欠かせないのは、やはりカロリーの消費。

ジョギングやストレッチなど、自分の生活に無理のない運動と組み合わせて、上手にダイエットしていきたいものです。